Якщо ви дотримувалися посту або обмежували себе в їжі, виходити з нього потрібно поступово.

Як зазначила на міжвідомчій пресконференції в Головному управлінні ДСНС в Запорізькій області завідувачка навчально-тренувальним відділом Центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф Наталія Дорошева, «різке повернення до жирної та важкої їжі може стати серйозним стресом для травної системи».

За словами фахівчині, починати варто з легких страв і невеликих порцій, поступово додаючи нові продукти та уважно прислухаючись до самопочуття.

«Усвідомлене харчування - це не про заборони, а про баланс. Їжте повільно, відчувайте смак і зупиняйтеся, коли відчуваєте насичення», - підкреслила Наталія Дорошева.

Вона рекомендує у перші дні після посту віддавати перевагу легким супам і бульйонам, відвареному або запеченому нежирному м’ясу, рибі, тушкованим овочам і кашам.

Водночас варто уникати надмірного вживання жирних продуктів, великої кількості солодкого, алкоголю натщесерце та переїдання.

«Великдень - це про радість, відновлення і гармонію. Нехай і ваше харчування буде частиною цього внутрішнього балансу», - зазначила Наталія Дорошева.